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consigli alimentari per la dieta
- Creatore Discussione damy
- Data di inizio
-quando mangi la pasta non mangiare il pane
-se ami bere birra, non berne troppa gonfia
-la sera mantieniti leggero
-colazione ricca
-evita le varie schifezze tipo patatine, snak, brioches, etc etc
-se ti viene fame fuori dai pasti, mangia frutta, tutta quella che vuoi (senza esagerare ovviamente, in tutte le cose...l 'eccesso fa male) e bevi tanta acqua.
altri consigli non so...questa è la dieta che sto cercando di seguire io, però ricorda, ogni dieta varia da persona a persona. Come puoi notare io quasi tutte le sere dovrei mangiare carne. Magari per te non va bene. Comunque gli accorgimenti che ti ho dato all'inizio, quelli valgono piu o meno per tutti....
-se ami bere birra, non berne troppa gonfia
-la sera mantieniti leggero
-colazione ricca
-evita le varie schifezze tipo patatine, snak, brioches, etc etc
-se ti viene fame fuori dai pasti, mangia frutta, tutta quella che vuoi (senza esagerare ovviamente, in tutte le cose...l 'eccesso fa male) e bevi tanta acqua.
altri consigli non so...questa è la dieta che sto cercando di seguire io, però ricorda, ogni dieta varia da persona a persona. Come puoi notare io quasi tutte le sere dovrei mangiare carne. Magari per te non va bene. Comunque gli accorgimenti che ti ho dato all'inizio, quelli valgono piu o meno per tutti....
bhe si in effetti, mi sono dimenticato di chiederti....ma dieta perchè? perchè hai qualche kiletto di troppo? perchè c'è gente che è magrissima e si mantiene a dieta ( dei pazzi esagitati sono). poi se hai problemi di peso che vanno oltre quei kiletti di troppo, sarebbe buono rivolgersi al medico + dietologo
.però, se hai un pò di kili in piu ma niente di chè, allora segui pure le regolette che ti ho detto prima....poco pane, e non mi schiato con la pasta, poca birra, etcetc...
Al Thor
Aspirante Giardinauta
CIao! è difficile così su due piedi dare consigli: per esempio di sicuro serve sapere quanto pesi? Quanti anni hai? ecc.
Se posso consigliarti in base a quello che mi è stato inseganto a Medicina:
1.Non ti far ingannare dalle diete monoalimento che non servono ad una cippa
2. Non ti fidare di diete che durano meno di 4 mesi.
3. Fai movimento.
Io non so quanto sia lontano il tuo ufficio dalla tua abitazione però con un almeno un'oretta di lavoro aerobio TUTTI i giorni (corsa, bici, passeggiate a passo sostenuto) e riducendo l'apporto alimentare di carboidrati semplici e grassi animali vedrai dei risultati.
Poi ci sono gli esperti...
Cmq la cosa fondamentale è ridurre di un po' l'apporto calorico mantenendosi però sempre bilanciati. E poi avere una gran pazienza e costanza, i risultati seri si vedono dopo mesi perchè una persona che fa sport dopo un po' brucia di più anche a riposo però bisogna dare al corpo il tempo di adattarsi.
Non so quant io ti sia stato d'aiuto però è fondamentalmente un problema di costanza.
Purtroppo non ci sono scorciatoie temporali e stringere troppo all'inizio comporta una minore percentuale di successo alla fine.
Secondo me con un ora di lavoro aerobio serio al giorno (senza forzare) e mangiando una normale dieta mediterranea avrai dei successi.
Cmq se vuoi incamminarti lungo questa via, e sei DETERMINATO, senti un esperto.
Good luck!
PS Evita strane pozioni che quasi sempre contengono derivati delle anfetamine o degli ormoni tiroidei.
Se posso consigliarti in base a quello che mi è stato inseganto a Medicina:
1.Non ti far ingannare dalle diete monoalimento che non servono ad una cippa
2. Non ti fidare di diete che durano meno di 4 mesi.
3. Fai movimento.
Io non so quanto sia lontano il tuo ufficio dalla tua abitazione però con un almeno un'oretta di lavoro aerobio TUTTI i giorni (corsa, bici, passeggiate a passo sostenuto) e riducendo l'apporto alimentare di carboidrati semplici e grassi animali vedrai dei risultati.
Poi ci sono gli esperti...
Cmq la cosa fondamentale è ridurre di un po' l'apporto calorico mantenendosi però sempre bilanciati. E poi avere una gran pazienza e costanza, i risultati seri si vedono dopo mesi perchè una persona che fa sport dopo un po' brucia di più anche a riposo però bisogna dare al corpo il tempo di adattarsi.
Non so quant io ti sia stato d'aiuto però è fondamentalmente un problema di costanza.
Purtroppo non ci sono scorciatoie temporali e stringere troppo all'inizio comporta una minore percentuale di successo alla fine.
Secondo me con un ora di lavoro aerobio serio al giorno (senza forzare) e mangiando una normale dieta mediterranea avrai dei successi.
Cmq se vuoi incamminarti lungo questa via, e sei DETERMINATO, senti un esperto.
Good luck!
PS Evita strane pozioni che quasi sempre contengono derivati delle anfetamine o degli ormoni tiroidei.
thuya
Florello
concordo!
non si può pensare di aprire un giornale e trovare la ricetta della linea perfetta!
ognuno di noi è diverso, i consigli generali possono valere per tutti ( meno schifezze e più movimento, ad esempio) ma poi i casi vanno analizzati singolarmente da persone esperte!
quoto!!!! il medico specialista è la persona piu indicata per non esagerare in nessun senso, visto che diete troppo drastiche e troppo rapide non fanno bene. spesso non serve mangiare meno, ma mangiare meglio! di sicuro l'attività fisica è ok, non solo per la dieta ma in generale per il tuo benessere :Saluto:
Hai sentito diverse campane, senti anche la mia
- quando mangi carboidrati evita le proteine
- non mangiare + di una proteina per volta
- i carboidrati meglio mangiarli a mezzogiorno e la sera proteine, se li mangi la sera dovrai fare almeno un'oretta di moto o ginnastica
- tutte le assunzioni di proteine vanno precedute da verdure
- frutta lontano dai pasti o poco prima dei pasti
- se hai fame puoi mangiare frutta anche ogni ora
100 euro e famo pace
- quando mangi carboidrati evita le proteine
- non mangiare + di una proteina per volta
- i carboidrati meglio mangiarli a mezzogiorno e la sera proteine, se li mangi la sera dovrai fare almeno un'oretta di moto o ginnastica
- tutte le assunzioni di proteine vanno precedute da verdure
- frutta lontano dai pasti o poco prima dei pasti
- se hai fame puoi mangiare frutta anche ogni ora
100 euro e famo pace
M
margherita51
Guest
Quanti kili? Se è un leggero sovrappeso diminuisci le quantità di grassi e carboidrati e vai con verdura e frutta, meglioverdura. Fai una buona colazione al mattino, un pasto modesto al mezzogiorno, solo verdura alla sera, elimina i formaggi e gli insaccati, vino e birra, niente succhi di frutta industriali e bibite, cioè le kalorie vuote. Se è di più rivolgiti ad un nutrizionista per una dieta personalizzata. Comunque sia aumenta il dispendio energetico con il movimento: biciletta, nuoto, palestra tutto va bene purchè sia equilibrato soprattutto se sei tendenzialmente sedentario
Al Thor
Aspirante Giardinauta
Mi devi spiegare l'una proteina per volta!
E anche il discorso amidi una tantum e disaccaridi quando vuoi (la frutta!).
E poi scusami che fondamento c'è al fatto amidi a pranzo e non a cena???
Cmq dai potrebbe anche funzionare: verdure e frutta a gogo= tantissime fibre= aumento della motilità= maggiore massa fecale!
Mi devi spiegare l'una proteina per volta!
E anche il discorso amidi una tantum e disaccaridi quando vuoi (la frutta!).
E poi scusami che fondamento c'è al fatto amidi a pranzo e non a cena???
Cmq dai potrebbe anche funzionare: verdure e frutta a gogo= tantissime fibre= aumento della motilità= maggiore massa fecale!
Una proteina per volta : e' collegato indirettamente alla perdita di peso.
Siamo in grado di digerire una proteina, se ne mangi 2 l'altra aspetta e se aspetta la digestione si fa' + pesante, se si fa + pesante ti viene meglio andarti a fare un sonnelino piuttosto che fare attivita' o lavorare
Digestione e metabolismo vanno a braccetto.
carboidrati : se si mangiano a mezzogiorno, oppure la mattina, hai poi tutto o quasi il giorno davanti per smaltire le calorie assimilate, che in genere sono di rapida ( violenta secondo me :astonishe ) assimilazione, specialmente se raffinati.
Presi alla sera, se non sono utilizzati dall'organismo, finiscono per favorire l'accumulo di grasso.
la frutta : beh, non sono il solo a penasare che debba essere presa o prima dei pasti oppure lontano dai pasti, il problema e' nel fruttosio che contiene.
Stesso discorso che ho fatto sopra.
Le fibre danno + senso di sazieta' rispetto ad altri alimenti, ma questo lo sanno tutti.
Poi, ci sarebbe da parlare anche del glucomannano, che aumenta il senso di sazieta'.
Sono tante cose che messe insieme aiutano.
Ah, non sono un medico
Mi sono fatto nel tempo le convinzioni che ho.
secondo me, come ti hanno già detto, dovresti andare da un dietologo perchè ognuno è se stesso e ha esigenze diverse.
poi dipende DOVE vuoi dimagrire e QUANTO.
l'unica cosa che posso consigliarti, comunque, per far sì che i kg che perdi siano definitivi è di fare tanto sport. se la bici non basta vuol dire che devi cercare di muoverti di più .
a volte potrebbe bastare perdere qualche brutta abitudine (ascensore, mangiare davanti alla tv, prendere la macchina per anche brevi percorsi...) e pensare di fare più giratine apiedi: anche mezzora al giorno farà la differenza!!!
poi dipende DOVE vuoi dimagrire e QUANTO.
l'unica cosa che posso consigliarti, comunque, per far sì che i kg che perdi siano definitivi è di fare tanto sport. se la bici non basta vuol dire che devi cercare di muoverti di più .
a volte potrebbe bastare perdere qualche brutta abitudine (ascensore, mangiare davanti alla tv, prendere la macchina per anche brevi percorsi...) e pensare di fare più giratine apiedi: anche mezzora al giorno farà la differenza!!!
Al Thor
Aspirante Giardinauta
Una proteina per volta : e' collegato indirettamente alla perdita di peso.
Siamo in grado di digerire una proteina, se ne mangi 2 l'altra aspetta e se aspetta la digestione si fa' + pesante, se si fa + pesante ti viene meglio andarti a fare un sonnelino piuttosto che fare attivita' o lavorare
Digestione e metabolismo vanno a braccetto.
Ah, non sono un medico
Mi sono fatto nel tempo le convinzioni che ho.
Beh che dire! Si vede che non hai molte conoscenze in questo campo! Un dietologo, un medico, un infermiere, un biologo, un farmacista o semplicemente gli studenti di queste facoltà non avrebbero mai detto una castroneria del genere!
Hélène
Esperta Sezz. Rose
dipende chiaramente da quanto devi perdere. se sono solo un paio di chiletti o cominciano ad essere 5 o più. in quest'ultimo caso anch'io ti consiglio di andare da uno specialista, che accerterà tutte le cause del tuo sovrappeso e farà una dieta calilbrata su di te.
quando avevo sui 16 anni ero un po' sovrappeso: ho risolto la cosa cambiando le mie abitudini alimentari e aumentando l'attività fisica. Per esempio ho fatto per due anni spinning bike e ho visto quasi da subito risultati soddisfacenti.
per il resto posso dirti come mangio io:
pasta o riso una sola volta al giorno, poco conditi (quindi: un cucchiaio di olio di oliva, pomodorino fresco, peperoncino, erbette varie, verdure)
carne quasi sempre alla piastra o nella padella antiaderente senza olio.
Pesce al forno (es: cartoccio).
verdure al vapore o forno a microonde con un cucchiaino di olio a crudo.
poco formaggio (possibilmente fresco come primosale o tomini) e pochi insaccati.
un panino nel pasto in cui non c'è la pasta o il riso.
la differenza in effetti la fanno
1) le quantità, che devono essere piccole
2) i condimenti che devono essere pochi e leggeri
ma credo che questo non significhi fare la dieta, semplicemente sono regole che rientrano nel senso comune...:Saluto:
quando avevo sui 16 anni ero un po' sovrappeso: ho risolto la cosa cambiando le mie abitudini alimentari e aumentando l'attività fisica. Per esempio ho fatto per due anni spinning bike e ho visto quasi da subito risultati soddisfacenti.
per il resto posso dirti come mangio io:
pasta o riso una sola volta al giorno, poco conditi (quindi: un cucchiaio di olio di oliva, pomodorino fresco, peperoncino, erbette varie, verdure)
carne quasi sempre alla piastra o nella padella antiaderente senza olio.
Pesce al forno (es: cartoccio).
verdure al vapore o forno a microonde con un cucchiaino di olio a crudo.
poco formaggio (possibilmente fresco come primosale o tomini) e pochi insaccati.
un panino nel pasto in cui non c'è la pasta o il riso.
la differenza in effetti la fanno
1) le quantità, che devono essere piccole
2) i condimenti che devono essere pochi e leggeri
ma credo che questo non significhi fare la dieta, semplicemente sono regole che rientrano nel senso comune...:Saluto:
Ciao , De Sario siccome come gia' ho detto sono una dietista, quoto chi ha detto che dovresti andare da un dietologo, se veramente vuoi perdere peso.Devi fare una dieta personalizzata e solo con l'AIUTO dello specialista,non ti fidare del fai da TE. Cerca nel frattempo di mangiare di tutto con moderazione,bere e va benissimo la bici. R:Saluto:icordiamoci che la nostra dieta mediterranea è la migliore !!!!
damy
Giardinauta Senior
-quando mangi la pasta non mangiare il pane
-se ami bere birra, non berne troppa gonfia
-la sera mantieniti leggero
-colazione ricca
-evita le varie schifezze tipo patatine, snak, brioches, etc etc
-se ti viene fame fuori dai pasti, mangia frutta, tutta quella che vuoi (senza esagerare ovviamente, in tutte le cose...l 'eccesso fa male) e bevi tanta acqua.
altri consigli non so...questa è la dieta che sto cercando di seguire io, però ricorda, ogni dieta varia da persona a persona. Come puoi notare io quasi tutte le sere dovrei mangiare carne. Magari per te non va bene. Comunque gli accorgimenti che ti ho dato all'inizio, quelli valgono piu o meno per tutti....
scusa lele ma manca il sabato e la domenica.
poi per la colazione poterei bere solo il late ogni matina la matina.
che dici?
