topastri avanti tutta..ex prato ot 3

[marcobri]

buongiorno e buona domenica toponi....ariecchime dopo un bel mese di ferie..... ho notato che si parlava di palestra...io mi alleno in maniera piu'o meno continua da circa 7 anni....quest'anno o meglio lo scorso inverno-primavera quasi nulla per problemi vari....cmq ecco i miei massimali a 41 anni suonati....

-panca piana 8-10 rep con 76kg e massimale provato con 95kg
-tirate alla sbarra 12-13 rep con peso naturale....peso 84kg....
-bicipiti....curl con bilanciere 8-10 rep con 40kg....massimale non provato
-squat 12 rep con 90kg e massimale provato con 110 kg....forse qualcosina in piu' riesco a farla
-push down (tricipiti) 60kg (fondo scala) 6-8 rep.....

prima andavo molto meglio come pesi...quest'anno ho cominciato con buona costanza ai primi di settembre......e mi accingo a breve a fare un ciclo di forza dopo il ricondizionamento e preparazione forza....vedremo....il guaio e' che mi incacchio perche' non riesco piu' ad allenarmi con la costanza e l'intensita' dei 30 anni....non sembra ma la differenza e' abissale....diciamo che e' venuta meno anche la motivazione....prima guai a saltare un allenamento......
vabbe'...buon pranzo a tutti:Saluto:

 

[tonio]

che palle ragazzi senza patente....non ne posso più........

 

[marcobri]

di quanti mesi e' la sospensione?

 

[tonio]

non lo so ancora per certo ..ma dovrebbe essere da 1 a 3 mesi,ma dato che non ho precedenti dovrebbero dare 1 mese...

 

[crireal]

Buonasera Topastri!!!!
Io niente bilanceri.. un po di sano esercizio diverso: amo la corsa, e ovviamente giocare a calcio, sono un ex calciatore, un allenatore che non allena per problemi di lavoro,
un istruttore abilitato di primo livello CSI calcio a 5.

Solo che ultimamente i tanti impegni hanno fermato tutto,
in questo periodo cerco di fare esercizi da solo addominali, flessioni, ecc.... per mantenere una decenza fisica!!!

Non amo la palestra, a me piace lo sport all'aria aperta.

Coraggio Tonio, almeno è d'inverno e cosi non devi andare al mare!!!!

 

[tonio]

a sicuro se era d'estate mi impiccavo.....

 

[crireal]

 

[maximum]

poi con sto tempo del *****..

dove vuoi andare?
Hahahha

 

[Pianta carnivora]

non lo so ancora per certo ..ma dovrebbe essere da 1 a 3 mesi,ma dato che non ho precedenti dovrebbero dare 1 mese...

Fatti un mese di ferie forzate allora....vai ai tropici.

 

[tonio]

confermato 1 mese ritiro patente ..ritiro il 14 dicembre...la legge dice da 1 a 3 mesi.......

 

[marcobri]

tanti auguri di buon natale topoloni....

 

[tonio]

tanta salute a te e famiglia.....è questo che ti voglio augurare ....

 

[maximum]

un saluto veloce a tutti i topoloni....
dai ke la stagione è alle porte.... qest'anno... grandi manovre....

 

[crireal]

io quest'anno le grandi manovre devo farle nella casa nuova, mobilio studio, camino, pensili.... credo che per il giardino farò solo dei lavori di abbellimento estetico e non strutturali!
L'unica cosa forse l'intruduzione di una zona tavolo e copertura (voglio godermelo pure anche se piccolo)

 

[maximum]

Ciao a tutti ragazzi tra poco si riparte con la stagione

 

[luki87]

Ciao a tuttiiiiiii

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[areooo]

ciaoooooo

io volevo iniziare a prepararmi psicologicamente ma ho visto che (da me) questo sabato e domenica tornano le minime a zero gradi e poi la settimana prossima piovera' ancora...

non ho fatto in tempo ad arieggiare a settembre e volevo farlo in questo periodo.. ma con il terreno bagnato col cavolo che ci provo

 

[tonio]

buondì a tutti ..belli e brutti .....novità per me ..fra non molto aprirò negozio di sigarette elettroniche ..quindi sarò impegnato...e non credo che scriverò..per la gioia di qualcuno.....

 

[luki87]

buondì a tutti ..belli e brutti .....novità per me ..fra non molto aprirò negozio di sigarette elettroniche ..quindi sarò impegnato...e non credo che scriverò..per la gioia di qualcuno.....

noooooo....
wow tonio!!!
io sto aspettando che aprano anche qui vicino da me....per comprarla!!
un salutone,,,,ci mancherai!!

 

[areooo]

buondì a tutti ..belli e brutti .....novità per me ..fra non molto aprirò negozio di sigarette elettroniche ..quindi sarò impegnato...e non credo che scriverò..per la gioia di qualcuno.....

dai! ma portati l'ipad in negozio e scrivi quando non hai clienti no!?
quando lo aprirai ci invierai i link per vedere le foto dell'inaugurazione?