Perché correre?

[Fabdl]

la corsa tonifica tutti i muscoli del corpo. circa la parte superiore, nello specifico: i muscoli addominali,gli abliqui e i gandorsali. inoltre l'azione dell'oscillazione delle braccia fa si che entrino in gioco anche muscoli come i deltoidi. cmq già il fatto di bruciare i grassi rende per forza di cose tutto il corpo tonico. certo se si pretende la "tartaruga" tipo quella degli abominevoli fisici dei culturisti allora si è sbagliato sport..

 

[elicriso]

Allora: terra battuta, pianura, mezz'ora due km, ... un riccio praticamente....anzi: mi spiego come mai li trovo piallati sull'asfalto poverini!
Per verità un tratto l'ho corso come una forsennata perchè il pastore tedesco inzaccherato che abita nei pressi mi ha riconosciuto e voleva festeggiami zampe al collo....naturalmente mi ha raggiunto e non vi sto a dire: sudore, saliva canina e fanghiglia, ahahahhahah
Mi sono divertita! Grazie, a domani.

 

[Vagabonda]

la corsa tonifica tutti i muscoli del corpo. circa la parte superiore, nello specifico: i muscoli addominali,gli abliqui e i gandorsali. inoltre l'azione dell'oscillazione delle braccia fa si che entrino in gioco anche muscoli come i deltoidi. cmq già il fatto di bruciare i grassi rende per forza di cose tutto il corpo tonico. certo se si pretende la "tartaruga" tipo quella degli abominevoli fisici dei culturisti allora si è sbagliato sport..

anche camminando si muovono le braccia. La corsa è uno sport INCOMPLETO. La famigerata tartaruga sarà un "abominevole" (per chi? per chi non ce l'ha, probabilmente) obiettivo, ma avere un addome tonico, forte, dinamico aiuta la schiena. E la abominevole tartaruga non è solo un obiettivo dei culturisti, ma di chi SA come allenare i muscoli addominali. Io ho la tartaruga e non pratico culturismo. E non corro. Faccio i miei circuiti e in 25' di circuito brucio quanto 45' di corsa (cardiofrequenzimentro docet). E il lavoro non si interrompe nella fase di riposo, ma continua e mi permette di consumare anche quando sono ferma. Un gran bel vantaggio.

 

[Fabdl]

abominevole era riferito al fisico dei culturisti.
permette di consumare anche quando sono ferma _infatti è quello che succede, a lungo andare (cioè quando si corre già da qualche mese e con regolarità), anche con la corsa: il metabolismo basale aumenta e quindi si brucia anche quando si è a riposo

 

[Federica]

Io ho iniziato a correre utilizzando il cardiofrequenzimetro e devo ammettere che mi è stato di grande aiuto. Alle prime uscite non ero in grado di decifrare quello che sentivo, ma dando ad un'occhiata alla frequenza del cardio, riuscivo a capire in quale fascia di fatica mi trovavo ed è stato come correre con qualcuno che mi aiutava a capire se andavo troppo veloce o troppo piano. Certe sensazioni mi avrebbero portata a fermarmi, ma il cardio mi faceva vedere una frequenza non troppo alta e quindi buona per continuare. Non sono mai arrivata affannata , sono sempre riusciata ad avere una buona andatura senza uscirne stremata. Fors e potrei osare di più, andare più veloce, ma io sono per i piccoli progressi, voglio capire sempre meglio le mie sensazioni. Corro senza musica, mi concentro sul respiro e mi guardo in giro. Così mi piace e mi trovo bene. Ottimizzare l'utilizzo del cardio è un'altra cosa, sono un po' deficitaria...dovrei leggermi tutto quello che il cardio può aiutarmi a fare.

Grazie Vagabonda!

Comunque, ora che mi conosco meglio potrei correre anche senza!!!

 

[Ari68]

Non voglio polemizzare ma ho anni di attività sportiva alle spalle (non solo corsa....ma anche ciclismo,pallavolo,calcio serieB) e ribadisco: ascoltare le sensazioni del proprio corpo vale piu' di mille altre cose.....

Io ho iniziato senza cardiof. ho continuato e continuo senza.....corro la mezza maratona senza alcun problema e ho iniziato la mia attività camminando 3 volte alla settimana per 40'.....


Una volta il cardiofrequenzimetro non esisteva,poi come tutte le mode......ma i grandi campioni sì quelli ci sono sempre stati,ne ho una vicina di casa.... Gabrielle Dorio oro olimpico e non l'ho mai vista correre con il cardio.....

Domenica scorsa eravamo in 6.000 la maggior parte senza..... mah.......

Testimonianza di una ditta che vende cardio....leggete nella fascia azzurra....

http://www.google.it/url?sa=t&sourc...sajCBQ&usg=AFQjCNGEBtmnVh0E9f48Qtuo4PfpCZ3AOg


Per chi è interessato ad un approccio alla corsa ma non sà da dove iniziare....leggetelo è davvero interessante e ben fatto,avete anche una tabella di marcia :Saluto:

http://www.dietabit.it/sport/correre-iniziare.html

 

[giuggiulena]

Infatti io sono cosi pentita di aver interrotto la mia sana ora di corsa quotidiana...complice un mal di schiena e un fisioterapista che mi sconsigliò questo sport a vantaggio di altri meno impattanti per la colonna, visto il fondo irregolare su cui correvo...risultato? Non ho praticato più sport, perchè non amo le palestre e ho un lavoro dagli orari irregolari che non mi permette di conciliare abbonamenti vari, e una serie di acciacchi mai avuti prima... ho paura a riprendere dopo anni di stop, anche perchè mi sento completamente fuori forma come respirazione e resistenza...

 

[Federica]

Non voglio polemizzare ma ho anni di attività sportiva alle spalle (non solo corsa....ma anche ciclismo,pallavolo,calcio serieB) e ribadisco: ascoltare le sensazioni del proprio corpo vale piu' di mille altre cose.....

Per chi è interessato ad un approccio alla corsa ma non sà da dove iniziare....leggetelo è davvero interessante e ben fatto,avete anche una tabella di marcia [/COLOR][/B] :Saluto:

http://www.dietabit.it/sport/correre-iniziare.html

Grazie per i link molto interessanti!!!

 

[Ari68]

Infatti io sono cosi pentita di aver interrotto la mia sana ora di corsa quotidiana...complice un mal di schiena e un fisioterapista che mi sconsigliò questo sport a vantaggio di altri meno impattanti per la colonna, visto il fondo irregolare su cui correvo...risultato? Non ho praticato più sport, perchè non amo le palestre e ho un lavoro dagli orari irregolari che non mi permette di conciliare abbonamenti vari, e una serie di acciacchi mai avuti prima... ho paura a riprendere dopo anni di stop, anche perchè mi sento completamente fuori forma come respirazione e resistenza...

Anch'io non amo gli sport al chiuso...odio le palestre (tranne la piscina...ma appena posso uso quella scoperta)!!!!

La corsa è uno sport "traumatico": ad ogni passo corrisponde un impatto sul terreno che mette a dura prova, oltre i muscoli, anche i tendini, le ossa e le articolazioni.

Giuggiulena perchè non parli con uno specialista dei tuoi problemi e ti fai consigliare uno sport adatto che ti possa aiutare??? Non esiste solo la corsa....io ero afflitta da cervicali terribili ...risolti al 100% no, ma attenuati con il nuoto un 80% sì .

 

[Vagabonda]

si riesce ad ascoltare il proprio corpo solo grazie all'esperienza. I principianti - di qualunque attività sportiva- non sanno, non riescono, non possono riconoscere i propri limiti. Il cardiofrequenzimetro non è una moda, è uno strumento utile che aiuta chiunque a ottenere i risultati prefissati. Aiuta a non eccedere e non scendere sotto la soglia desiderata.
Il fisico dei culturisti, se è "natural" non è abominevole affatto. Se ben fatto, ed equilibrato, il body building è una disciplina completa, sana ed efficace. Maggiore massa magra (muscolo) si ha, maggiore è il metabolismo basale. La corsa sì, aiuta il metabolismo, ma la corsa in sè non fa aumentare la massa magra. A meno che non si integri con esercizi mirati anche con sovraccarichi. I maratoneti non hanno un fisico "massiccio" ma asciutto.
Per inciso, mi permetto di dare consigli perchè:
sono istruttrice fitness riconosciuta dalla prov. di Bolzano
ho 2 master in pilates (insegno pilates ed eseguo personal trainer di posturale e pilates)
ho un master di tecnico specializzato in allenamenti al femminile con la federazione italiana fitness.

 

[Federica]

Come va con la corsa? Qualcuno ha iniziato? Come procede?

ciao!!!

 

[elicriso]

Ciao a tutti.
Io sto continuando a corricchiare una volta al giorno, tre quattro km pianura, se non altro è una buona ragione per stare con se stessi senza scocciatori!
Sono soddisfatta di averla fatta in barba alla mia storicissima pigrizia
Grazie a tutte.:Saluto:

 

[Figliadellaluna]

io ieri ho corso per 15 minuti di seguito!è un bel traguardo, piano piano faccio dei progressi! (la volta prima avevo fatto 10 minuti di corsa, 10 di cammino e altri 10 di corsa). oggi faccio esercizi per addominali pettorali e braccia (che sono quelli che già stavo facendo da gennaio, in associazione a quelli per gambe e glutei che ho sostituito con la corsa). e oggi non ho nemmeno un muscolo dolorante, miracolo eheh!e adesso facendo le scale mi accorgo che faccio molta meno fatica (prima davvero mi sentivo una vecchietta con la bronchite cronica!dopo 3 rampe di scale ero morta!)

 

[Federica]

Che meraviglia....bravissime...:hands13::hands13::hands13: vedete che si nota subito la differenza? k07: Il nostro corpo è incredibile, sa sorprenderci...SEMPRE!!!!
Anch'io ho corso stamattina e ogni volta il panorama cambia, cambiano i profumi e i colori...sempre un'emozione diversa a cui non rinunciare!!! :Saluto:

 

[e.leo]

Sono soddisfatta di averla fatta in barba alla mia storicissima pigrizia
Grazie a tutte.:Saluto:

Meglio la sana e pigra rassegnazione invece. L'anima in pace, la panza piena e il ciulo al caldo stravaccato sul divano a mangiare patatine fritte

 

[carne]

Come va con la corsa? Qualcuno ha iniziato? Come procede?

ciao!!!

Tutte a correre, nessuna in piscina? Io ci vado 2 volte la settimana e dolorini vari non so più cosa sono da tanto. Il movimento è solo salute... per il corpo e la mente...meditate ragazze...meditate!

 

[elicriso]

Meglio la sana e pigra rassegnazione invece. L'anima in pace, la panza piena e il ciulo al caldo stravaccato sul divano a mangiare patatine fritte

Ma allora il tuo avatar avrebbe dovuto essere e.leofante!

 

[e.leo]

Ma allora il tuo avatar avrebbe dovuto essere e.leofante!

Ti stimo......

 

[Ari68]

Ciao a tutti.
Io sto continuando a corricchiare una volta al giorno, tre quattro km pianura, se non altro è una buona ragione per stare con se stessi senza scocciatori!
Sono soddisfatta di averla fatta in barba alla mia storicissima pigrizia
Grazie a tutte.:Saluto:

io ieri ho corso per 15 minuti di seguito!è un bel traguardo, piano piano faccio dei progressi! (la volta prima avevo fatto 10 minuti di corsa, 10 di cammino e altri 10 di corsa). oggi faccio esercizi per addominali pettorali e braccia (che sono quelli che già stavo facendo da gennaio, in associazione a quelli per gambe e glutei che ho sostituito con la corsa). e oggi non ho nemmeno un muscolo dolorante, miracolo eheh!e adesso facendo le scale mi accorgo che faccio molta meno fatica (prima davvero mi sentivo una vecchietta con la bronchite cronica!dopo 3 rampe di scale ero morta!)

Bravissime ragazze
con calma ...piano ,piano e avrete risultati straordinari e soprattutto diventerà un appuntamento al quale non rinuncerete piu' k07: :hands13:

Teneteci aggiornate con i vostri risultati :hands13:

Domenica ho corso la StraVerona come sempre partecipare a queste grandi manifestazioni ti dà carica ed entusiasmo.....diluviava faceva freddo ma il popolo del running non lo ferma nessuno k07:



Perchè correre???

Amo correre, è una cosa che puoi fare contando sulle tue sole forze. Sui tuoi piedi e sul coraggio dei tuoi polmoni. » (Jesse Owens)

 

[Figliadellaluna]

Tutte a correre, nessuna in piscina? Io ci vado 2 volte la settimana e dolorini vari non so più cosa sono da tanto. Il movimento è solo salute... per il corpo e la mente...meditate ragazze...meditate!

a me piacerebbe andare a nuoto ma la mia pigrizia non me lo permetterebbe!andare a correre significa mettersi un paio di scarpe e partire, andare in piscina vuol dire mettersi il costume (con tutti gli annessi e connessi di noi donne...), per me poi significa prendere la macchina perchè nel mio paese la piscina non c'è, poi entrare nel''acqua freddissima, uscire e dover fare la fila per la doccia, poi la fila per lo spogliatoio, poi la fila per l'asciugacapelli, poi di nuovo in macchina per tornare a casa!nono ho lo stress al solo pensiero!
poi io dovrei fare il corso di nuoto perchè so stare a galla, dire che so nuotare sarebbe davvero troppo. per cui in piscina mi ci diverto d'estate all'aperto, ma preferisco il mare!