Scusami ho dato per scontato che stessi cercando di entrare tramite server, tu invece vuoi settarla per outlook o programmi simili! Giusto?
Poichè non la usi da molto tempo è probabilissimo che sia stata "congelata" per cui per prima cosa devi entrare dal server.
Ad esempio se la tua mail è con libero devi andare sul server di libero (
Libero) --> entra nella mail e a questo punto sotto il form di immissione dei dati per l'accesso trovi la voce "Hai dimenticato la tua password?" nel caso di libero questa si trova poco sotto il campo d'immissione della password.
Stessa cosa se hai alice o gmail o yahoo, le modalità cambiano poco tra una e l'altra...