ciao,
io uso l'olio essenziale di lavanda .e la melatonina quando proprio faccio fatica.
devi però comprare un diffusore, si trovano a poco, nell'acqua metti 20 gocce di lavanda, non meno altrimenti non serve a nulla.
a volte nei periodi davvero brutti, mettevo 4/5 gocce sul cuscino, che poi...